此外，除了这些大家熟知的巨星之外，许多其他职业球员也展现出了高度的自律性他们通过坚持不懈的训练科学的饮食安排和良好的生活习惯，不断提升自己的竞技水平这些球员的自律不仅仅体现在比赛和训练中，也包括日常生活中的方方面面，如保持良好的作息习惯避免不良嗜好等总之，职业体育中有很多球员；如果说老詹生活上有什么“陋习”的话，那可能就是他比较爱喝红酒不过詹姆斯只是偶尔喝一点红酒，往往是睡觉前的时候，也是经过营养师规划的，对身体比较有好处现在回想起来，NBA历史上那么多天赋异禀的新秀，在运动能力上接近詹姆斯的大有人在，但是同时期的球员没有人像他这么成功，这就要归功于。

NBA级别的球员，他们拥有顶级的天赋，打球期间要面对高强度的训练和比赛，生活还需要自律，饮食和作息同样需要管理，可以说是比较辛苦的不过当这些巨星退役之后就不一样了，个个都拥有丰厚的身家，可以去做自己想做的事，那你知道巨星退役后过的多潇洒吗邓肯浪的飞起，司机享受生活后发福了邓肯浪的；早7点起床，收拾东西 早830分，到达球队，训练，如果当天有比赛的话，按时间论1130分训练结束，收拾装备，回家 一般下午没什么事，如果开会的话，一般都会在两个小时左右，也就是说下午4点科比回到家 晚上8点后，睡觉，NBA球员的休息时间十分有规律，因为这样的话对他们的状态十分有帮助。

能够成为巨星级别的人肯定都经历过常人无法忍受的打拼阶段，就像足坛的梅西和C罗一样，成功来之不易，靠的是天赋，拼的是努力而NBA同样也是一个弱肉强食的联盟，天赋超常的有很多，只不过有的蒸蒸日上，有的就昙花一现了，没有主动的自律，就很难有持久的巅峰要说NBA巨星有多自律从他们的整体；盘点联盟中生活不规律，但最终依靠实力统治NBA的球员在联盟中，作为拿到高薪的球员来说想要保持在联盟的统治力，天赋无疑是他们必备的东西若是你天赋不足，比如你的先天身体素质或者是球商不足，对于未来在联盟的表现都会有很大的影响当然不单单需要天赋，日常生活作息的规律，也是保持职业生涯表现。

第三，营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果，！第四，每天最好1升牛奶，！最少也要500毫升牛奶，！记住，要高钙纯牛奶，！第五，过度的quot自我安慰quot，这个一定要控制，！第六，适当的运动，推荐原地跳着摸高能摸多高就摸多高每天两次每次40分钟，或跳绳这一条是本人强烈推荐的因为好多NBA球员小时侯都。

NBA球员作息表

1、每个球队的作息时间不一样，下面是魔术队的每日训练计划 830900AM 热身 900930AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次 125155磅 9301000AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 4070磅 10001030AM休息时间 10301050AM杠铃负重深蹲 3组 没组12次 380540磅 10501130AM坐姿小腿。

2、就在今年，詹姆斯加盟湖人，开始为他新的球队开辟道路纵观詹姆斯的整个生涯，他的战绩极其辉煌，正因如此，他还被大家认为是NBA史上最全能的球员之一 詹姆斯如今已年过三旬了，但他的个人能力依然非常优秀，身体素质也很好，还有极其刁钻的战略眼光，让他在赛场上战无不胜詹姆斯之所以如此强大，不。

3、NBA历史三分王雷阿伦同样也是个极其自律的球员，整个职业生涯雷阿伦都按为自己规定好的食谱进食，偏执症的他根本就不会因为外界的因素干扰到自己，甚至他还保持了多年吃生肉的习惯，现在大家应该明白为什么雷阿伦退役之后身材都要比许多NBA球员还要好前两个赛季的巴特勒可以说充满了争议，许多球迷都不明白他。

4、卡尔马龙 卡尔马龙在很多球迷们眼中看起来凶暴，令人畏惧的球员虽然卡尔马龙的外表的确让球迷们感到害怕，但是他自律的生活成为了很多球迷或者球员学习的目标卡尔马龙每天坚持着高强度的训练，大部分的时间都在健身房中除此之外，卡尔马龙从不去夜店挥霍，生活作息非常有规律自律的生活给卡尔马龙带来。

5、几十年一见的天才球员，刚入联盟就和耐克签下史上最大代言合同7年9000万美金，那会的勒布朗詹姆斯技术还不成熟，看重的就是他变态的身体条件那么勒布朗詹姆斯的身体状态为什么能持续这么久呢，我们来分析下首先，当然是变态的身体天赋，勒布朗詹姆斯可是早年打的橄榄球，那对抗可比nba激烈多了勒布朗。

6、作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习1小时的投篮训练1小时的技术练习其他时间你自己确定900吃早餐，9301100打。

nba球星作息表

而他们的身体一直这样透支下去，一直在负荷状态，那他们怎么可能受得了就算是他们受得了，他们身体本身也会受不了的，所以就会产生生理反应，而这种生理反应就是他们会快速变老第三，NBA球星的作息时间颠倒在NBA里面不是说没有休息的时间，而是说他们的作息时间都被颠倒了也就是说他们应该睡觉的。

主要和当地的作息时间以及多伦多和金州之间的时差有关具体来讲的话北京时间上午8点或9点则是多伦多当地的晚上8点或9点的样子，正好是晚间活动的最佳时间，此时金州那边也是刚刚下班不久，也方便直接前来球馆观看比赛因为多伦多和金州相差3个时区多伦多是西五区，金州是西八区所有NBA联盟必须采取一个。